Teilnahmeanfrage

Die Teilnehmer:innen machen erste Erfahrungen mit der Praxis der Achtsamkeit, verstanden als erlernbare Fertigkeit, die unsere Erlebnisfähigkeit auf eine einfache Art und Weise erweitert. Die Haltung der Achtsamkeit ermöglicht ein Erleben des gegenwärtigen Augenblicks, das sich vom üblichen Alltagsbewusstsein unterscheidet. Die regelmäßige Praxis der Achtsamkeit fördert Kompetenzen wie Selbstbewusstheit und Gelassenheit, die zur Bewältigung der alltäglichen Herausforderungen besonders hilfreich sind und die zu einer gelingenden Selbstregulation beitragen.

Dieses Seminar ist Teil dieser Qualifizierungsplaner:

GesundheitsmanagementPersönliche Entwicklung

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

• Das Konzept der Achtsamkeit
• Aufmerksamkeitslenkung
• Der Nutzen von Achtsamkeit
• Formale Meditationspraxis
• Achtsamkeit und Entspannung

Achtsamkeit und Akzeptanz

• Die innere Haltung der Achtsamkeit
• Techniken zum achtsamen Umgang mit Gedanken, Körperempfindungen und Gefühlen

Die Kunst des achtsamen Lebens und Arbeitens

• Achtsamkeit im Alltag
• Achtsamkeit als Lebensform

Übungen zum Kennenlernen und Erproben von Achtsamkeit

• Einführung in die Achtsamkeit
• Körperwahrnehmung und Body-Scan
• Innehalten und Ankommen im Hier und Jetzt
• Akzeptanz lernen
• Achtsames Gehen
• Sitzmeditation