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Gelassenheit und Zufriedenheit in Alltag und Beruf stärken
Selbstwirksamkeit – man ist davon überzeugt, aus eigener Kraft jede Herausforderung bewältigen, schwierige Situationen meistern und persönliche Ziele sicher erreichen zu können:
„Ich kann es schaffen, andere schaffen es auch, man traut es mir zu – und ich fühl mich dabei gut.“
Der Begriff und das Konzept wurden von Albert Bandura (1925 - 2021) geprägt und entwickelt. Heute ist es ein zentrales Modell in der Psychologie der Motivation und Persönlichkeitsentwicklung.
In diesem Seminar entwickeln und stärken Sie gezielt Ihre Selbstwirksamkeit, die feste Überzeugung, jede herausfordernde Situation mit Ihren persönlichen Ressourcen zu meistern – gelassener im Umgang mit Druck, souverän bei Kritik und stabil bei Konflikten.
Ziel des Kurses
Sie lernen, in schwierigen Situationen innerlich ruhig und gelassener zu bleiben, Ihre Anliegen selbstsicher mit einer überzeugenden Präsenz zu vertreten und sich dabei stark und authentisch zu behaupten oder durchzusetzen – mit Ihrer persönlichen Kraft und Wirksamkeit.
Dazu nutzen Sie künftig mentale Strategien – Sie kennen Ihre persönlichen Quellen der Stärke und Gelassenheit. Sie verstehen es, sich selbst zu stabilisieren, Ihre Resilienz nachhaltig aufzubauen, Emotionen achtsam zu regulieren und innere sowie äußere Irritationen souverän zu neutralisieren.
Methodik
Input Trainer
Praktische Übungen
Rollenspiele
Persönliches Feedback
Selbstwirksamkeit – man ist davon überzeugt, aus eigener Kraft jede Herausforderung bewältigen, schwierige Situationen meistern und persönliche Ziele sicher erreichen zu können:
„Ich kann es schaffen, andere schaffen es auch, man traut es mir zu – und ich fühl mich dabei gut.“
Der Begriff und das Konzept wurden von Albert Bandura (1925 - 2021) geprägt und entwickelt. Heute ist es ein zentrales Modell in der Psychologie der Motivation und Persönlichkeitsentwicklung.
In diesem Seminar entwickeln und stärken Sie gezielt Ihre Selbstwirksamkeit, die feste Überzeugung, jede herausfordernde Situation mit Ihren persönlichen Ressourcen zu meistern – gelassener im Umgang mit Druck, souverän bei Kritik und stabil bei Konflikten.
Ziel des Kurses
Sie lernen, in schwierigen Situationen innerlich ruhig und gelassener zu bleiben, Ihre Anliegen selbstsicher mit einer überzeugenden Präsenz zu vertreten und sich dabei stark und authentisch zu behaupten oder durchzusetzen – mit Ihrer persönlichen Kraft und Wirksamkeit.
Dazu nutzen Sie künftig mentale Strategien – Sie kennen Ihre persönlichen Quellen der Stärke und Gelassenheit. Sie verstehen es, sich selbst zu stabilisieren, Ihre Resilienz nachhaltig aufzubauen, Emotionen achtsam zu regulieren und innere sowie äußere Irritationen souverän zu neutralisieren.
Methodik
Input Trainer
Praktische Übungen
Rollenspiele
Persönliches Feedback
- Was ist Selbstwirksamkeit?
- Differenz zu Selbstvertrauen & Resilient
- Selbstwirksamkeit und Auswirkungen aufs Verhalten
- Vier Einflussfaktoren der Selbstwirksamkeit (A. Bandura)
- Selbstwirksamkeit stärken – Selbstwert: Quellen der Souveränität
- Modelllernen – Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Reproduktion, Motivation
- Persönliche Denk- und Verhaltensmuster erkennen
- Mentale Techniken: Ressourcenorientiertes Denken
- Trigger Points: Emotionen regulieren
- Ihre persönlichen Ressourcen: Stabilisieren und Motivieren
- Strategien zur Stressbewältigung
- Abgrenzen ohne Schuldgefühle – „Nein“ sagen lernen