Seminaranmeldung

In nur zwei Tagen stärken Sie Ihre persönliche Resilienz für Alltag, Beruf und privaten Beziehungen ganz entscheidend! Sie lernen die Voraussetzungen für eine stabile Resilienz kennen, reflektieren Ihre eigenen Denk- und Verhaltensmuster und entwickeln Methoden, um Stress, Herausforderungen und belastende Situationen souverän zu meistern.

Sie lernen theoretische Grundlagen aus Philosophie, Psychologie und der Resilienzforschung kennen. Mit vielen praktischen Übungen zur Selbstwahrnehmung und zum Selbst-Management erfahren Sie, wie Ihre persönlichen Energiequellen Ihnen zu einer bleibenden inneren Widerstandskraft verhelfen. Die Teilnehmer hinterfragen zum Beispiel ihre Glaubenssätze und richten ihr Mindset gezielt auf Wachstum und Optimismus aus. Ein besonderer Fokus liegt auf der Anwendung erprobter Methoden wie SMART und WOOP, um Ziele realistisch zu planen, Schritte zu definieren und Erfolge nachhaltig zu sichern.

Darüber hinaus reflektieren Sie Ihre Beziehungen und Netzwerke, erkennen belastende Verbindungen und lernen, Ihr gesamtes Umfeld neu zu gestalten, um Ihre Resilienz langfristig zu stabilisieren.

In diesem Seminar lernen Sie, Ihre persönliche Widerstandskraft für Beruf und Alltag selbst zu stärken. Sie entwickeln ein tieferes Verständnis dafür, was Resilienz bedeutet, reflektieren Ihre eigenen Denk- und Verhaltensmuster und erkennen, wie Ihr persönlicher Umgang mit Menschen, Stress und Herausforderungen Ihre innere Stärke ganz entscheidend verändert. In zahlreichen Übungen trainieren Sie Ihre Selbstwahrnehmung und gewinnen ein neues Verhältnis zu sich selbst, Sie wandeln negative Glaubenssätze in positive Affirmationen um und entdecken neue Wege der Selbstmotivation und zur Zufriedenheit.

Sie erfahren, wie Sie Verantwortung für sich übernehmen und Ihr Mindset auf Wachstum, Optimismus und Selbstwirksamkeit ausrichten. Mit erprobten Methoden wie SMART und WOOP erreichen Sie neue Ziele. Sie gewinnen Klarheit über Ihre Beziehungen und Netzwerke und gestalten Ihr Umfeld neu.

Am Ende dieses Seminars sind Sie gestärkt, motiviert und mit praktischen Strategien ausgestattet – bereit, allen Herausforderungen souverän, weil resilient zu begegnen. Setzen Sie Ihre Kräfte für Ihr persönliches Wohlergehen ein!

• Input Trainer
• Viele praktische Übungen
• Persönliches Feedback
• Gespräche & Austausch in der Gruppe

Resilienz

• Was ist Resilienz? Definitionen
• Philosophie der Stoa; Buddhismus. Und was sagt Immanuel Kant?
• Bedeutung im Alltag – Beruf, Familie
• Einflüsse auf Resilienz – Probleme, Stress, Erfolge etc.
  
• 7 Säulen der Resilienz; Jede(r) stirbt für sich allein
• Optimieren 10 persönlicher Anteile
• Selbstwahrnehmung: Empathie für mich: Widmen
• Perspektive wechseln: Selbstliebe?
  
• Emotional Points (Trigger); Auslöser von Stress
• Was tut mir gut? Was nicht? Was greift mich an?
• Glaubenssätze und Affirmationen
• Negative Glaubenssätze wandeln

Selbst-Management

• Akzeptanz; Annehmen von Problemen, Umständen, Personen
• Lösungsorientiertes Denken
• Selbst-Akzeptanz & Verlassen der „Opferrolle“
• Verantwortung für sich übernehmen
  
• Mit Stress umgehen: Eigene Energie-Quellen
• Selbst-Motivation
• Realistischer Optimismus
• Optimales Mindset – Growth!

Ich bin es mir wert

• Dankbarkeit mir selbst gegenüber
• Selbstwirksamkeit: Ich meistere es.
• Resilient bleiben bei sich verändernden Umständen
• Zukunftsplanung; Ziele definieren: Die Methode SMART
  
• Selbststeuerung mit verbindlichen Wochenplänen
• Selbst-Motivation – Ziele erreichen
• Ziele in Schritten erreichen
• Die Methode WOOP
  
• Überzeugt vom Gelingen; Anker setzen
• Bindungen & Netzwerke: Weniger ist mehr
• Private Beziehungen prüfen und bereinigen
• Das Wichtigste bin Ich